3 Kebiasaan Sederhana untuk Menjalani Hidup Sehat Alami

Jurnalis: Azzahra Bahiyyah

Kabar Baru, Jakarta – 3 tips hidup sehat alami, selain mengubah pola makan secara menyeluruh (yang meliputi jenis dan macam bahan pangan yang dikonsumsi dan cara mengonsumsinya), serta perlunya melakukan detoksifikasi terhadap emosi negative, maka tiga hal berikut ini juga sangat penting diperhatikan, untuk menjalankan gaya hidup sehat alami yaitu :

Hidup dinamis, aktif bergerak!

Menurut University of Maryland Medical Center, Baltimore, latihan olahraga minumun 20 menit sehari berguna mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tak ada alasan untuk malas bergerak, sebab secara kodrati manusia diciptakan dengan dua tangan dan dua kaki, karena memang dirancang untuk aktif bergerak.

Beberapa hal sederhana ini bisa kita lakukan. Memilih lokasi parkir yang agak jauh dari lokasi kantor, agar ada kesempatan untuk jalan lebih banyak. Biasakan memilih jalan kaki untuk aktivitas yang dekat atau memilih anak tangga bukan lift saat berada berjalan di gedung bertingkat, atau jika menggunakan eskalator, kita pun masih bisa berjalan di atasnya.

Banyak penelitian membuktikan, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, terbukti meningkatkan kepadatan tulang dan otot, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, mencegah osteoporosis, dan melancarkan metabolisme.

Memang, jika memungkinkan pilihlah olahraga yang bersifat aerobik seperti berjalan kaki atau berenang. Atau lebih baik lagi adalah memilih olahraga yang sesuai dengan kebutuhan kita yang memungkinkan kita bisa sekaligus melatih konsentrasi dan olah napas.

Tentu akan sangat penting untuk memperhatikan paparan sinar matahari pagi saat berolahraga, sebab sinar matahari pagi dapat membantu keseimbangan produksi hormon. Lakukan olahraga secara rutin, setidaknya 2-3 kali dalam seminggu selama 40 menit hingga 1,5 jam.

Pilih material yang ramah lingkungan

Alam telah menyediakan semua hal yang dibutuhkan oleh manusia. Tak terkecuali terkait dengan bagaimana berhubungan dengan organisme hidup lain seperti serangga. Daripada menggunakan produk-produk kimiawi pembasmi serangga, atau pengharum ruangan kimiawi misalnya, lebih baik gunakan versi alami. Daun sirsak atau tanaman aromatik seperti zodia, bisa dipakai untuk mengatasi serangga. Mengharumkan ruangan bisa menggunakan bunga segar atau aromaterapi alami yang dibuat dari bumbu-bumbu kering (tanpa tambahan apapun). Membersihkan porselin dan bak cuci bisa menggunakan baking soda dan air perasan jeruk nipis.

Lalu perhatikan pula jenis piranti memasak yang Anda gunakan di dapur. Jika menggunakan peralatan memasak berlapisan antilengket, usahakan untuk merawatnya dengan benar. Jika pelapis antilengket sudah rusak, sebaiknya tidak digunakan lagi.

Ada baiknya jika memilih bahan dan material ramah lingkungan untuk membangun atau merenovasi rumah. Batasi penggunaan plastik, dan cermatlah membaca kemasan. Beberapa produk kosmetika bisa mengandung bahan-bahan berbahaya yang mengacaukan produksi hormon, memicu penuaan, dan memicu kanker.

Perbaiki ritme tidur jika energi tubuh drop

Setelah mengatur pola makan, detok emosi, olah tubuh dan napas, jika energi tubuh masih belum juga membaik, menurut para ahli, itulah tandanya bagi tubuh kita untuk kembali mendapatkan tidur yang berkualitas. “Tidur berkualitas dapat membantu tubuh menset-up ulang sel-sel tubuh yang telah aus. Selama tidur, tubuh memproduksi hormon yang berfungsi memperbaiki dan memperbarui sel-sel serta jaringan yang aus dan rusak,”ujar Dr Kasim.

Karenanya, usahakan mematuhi jam biologis, seperti tidur di malam hari dan bangun di pagi hari. Jika bisa tidur selama 6-8 jam dalam sehari, itu lebih baik. Puncak produksi hormon pertumbuhan terjadi sekitar pukul 12 malam. Di saat itulah, tubuh melakukan proses penyembuhan secara alami (self healing). Jadi, bila tidur tidak sesuai jam biologis, keseimbangan hormon akan terganggu. Agar dapat tidur dengan nyenyak dan berkualitas, cobalah melakukan relaksasi sebelum tidur, dan matikan lampu saat tidur.

Kesimpulan

Puncak dari semua usaha untuk hidup sehat dan selaras adalah menyadari sepenuhnya bahwa Tuhan telah merancang tubuh manusia untuk mampu beradaptasi dan hidup selaras dengan lingkungan. Yang perlu dilakukan hanyalah mengizinkan agar tubuh dapat berdamai dan menggunakan potensi tersembunyi dari dirinya untuk selalu melakukan perbaikan.