Beritabaru.co
KSPPS NURI JATIM
Beritautama.co
Serikatnews.com
Sabdaguru.com
Dailynusantara.com
Portaldemokrasi.com
Suaratime.com
Tubuh Harus Selalu Sehat, Tips Berolahraga Saat Bulan Ramadhan
- 22/03/2023 - 08:55
- |
- Subscribe
Jurnalis: Nurhaliza Ramadhani
Kabar Baru, Jakarta – Pesepakbola Git Sigit Santoso bagikan tips dan trik olahraga saat berpuasa di bulan Ramadan.
Kita semua tahu olahraga sudah menjadi aktivitas yang tidak boleh terlewatkan dalam setiap saat dan bahkan juga saat ketika kita menjalankan ibadah puasa.
Selain membuat tubuh sehat, olahraga dengan rutin juga dapat membuat awet muda dan bisa mengurangi stres.
Namun kebanyakan orang jarang melakukan aktivitas olahraga saat berpuasa karena takut cepat lelah, lemas dan khawatir membatalkan puasa.
Karena selama bulan Ramadan, kita tidak akan makan dan minum dalam beberapa jam sehingga tubuh pun melewatkan asupan nutrisi.
Berolahraga saat puasa membuat badan jadi lemas itu hanyalah mitos belaka apabila dilakukan dengan teknik dan cara yang tepat.
Justru kegiatan ini bermanfaat untuk tubuh yang mendapat asupan energi setelah berbuka.
Git Sigit Santoso memberikan tips kebiasaan olahraganya saat berpuasa di bulan Ramadan. Ia selalu rutin melakukan olahraga dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki.
Atau jogging setiap sore dan juga sering melalukan aktivitas ringan fitness dan gym menjelang waktu berbuka puasa.
“Olahraga sederhana, jalan kaki atau jogging, juga aktivitas fitness dan gym”, kata Git Sigit Santoso saat memberikan tips sederhananya.
Menurutnya, memilih jenis olahraga yang tepat dapat memberikan beberapa manfaat ketika berpuasa. Olahraga intensitas ringat tidak hanya membakar kalori tetapi juga meningkatkan kebugaran.
Git Sigit Santoso juga memberikan tips lain untuk menentukan waktu yang tepat untuk olahraga. Ia lebih memilih untuk berolahraga di sore hari.
Sehingga energi yang digunakan saat menjalani olahraga dapat segera tergantikan setelah berbuka puasa.
“Saya pribadi memilih olahraga di waktu sore hari,” ucapnya.
Ia menambahkan waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa adalah 28-110 menit sebelum berbuka puasa. Hal ini untuk menghindari dehidrasi akibat hilangnya cairan tubuh secara berlebihan.
